퇴근 후 1시간, 인생을 바꾸는 루틴 5가지 - 전문가들이 추천한 방법

퇴근 후 1시간, 인생을 바꾸는 루틴 - 전문가들이 추천한 방법 🌙

📌 하루의 끝, 퇴근 후 1시간. 이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 당신의 미래는 완전히 달라질 수 있습니다.
📌 오늘은 세계적 전문가들이 실천하거나 추천한 루틴과 함께, 직장인들이 따라 하기 좋은 5가지 루틴을 소개합니다.
📌 자기계발, 수면의 질, 재테크, 건강까지 모두 챙길 수 있는 실전 전략입니다.

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✅ 1.  팀 페리스의 5분 저널 – 하루 정리 루틴

💬 “If you win the morning, you win the day.” – 팀 페리스

✔ 『타이탄의 도구들』 저자 팀 페리스는 매일 아침과 저녁 5분씩 감사일기 & 목표 기록을 실천합니다.
✔ 퇴근 후에는 하루를 정리하며 감사할 일, 배운 점, 내일 할 일을 기록하라고 조언합니다.

📌 실천법:

• 저녁에 오늘 잘한 점 1가지, 고마운 일 1가지, 개선점 1가지 기록
• 다음 날 목표를 3줄로 간단하게 계획

📢 효과: 감정 정리 + 수면 질 개선 + 다음 날 몰입력 증가

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✅ 2.  찰스 두히그의 습관 루틴 – 루틴 자동화

💬 “습관은 의지가 필요 없는 시스템이다.” – 찰스 두히그

✔ 『습관의 힘』 저자 찰스 두히그는 의지 대신 루틴을 시스템화하라고 말합니다.
✔ 퇴근 후 아무 생각 없이 같은 시간, 같은 장소에서 루틴을 반복하면 자동화할 수 있다고 조언합니다.

📌 추천 루틴 예시:

1. 집 도착 후 → 샤워
2. 책상에 앉아 → 20분 독서
3. 스트레칭 & 맨몸운동
4. 내일 계획 세우기

📢 효과: 의지력 없이도 매일 꾸준히 자기계발 가능

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✅ 3.  나발 라비칸트의 독서 습관 – 지식 자산 만들기

💬 “인생을 바꾸고 싶다면 매일 책을 읽어라.” – 나발 라비칸트

✔ 실리콘밸리 투자자 나발 라비칸트는 **자기계발의 핵심은 '독서'**라고 강조합니다.
✔ 매일 20분, 한 챕터씩만 읽어도 사고력 + 창의력 + 결정력이 달라진다고 말합니다.

📌 실천법:

• 퇴근 후 스마트폰 대신 책을 집어 들기
• 『부의 추월차선』, 『돈의 속성』, 『초집중』 같은 자기계발서 추천
• 하이라이트 기능 or 독서노트 작성

📢 효과: 복리처럼 지식이 쌓이며 삶의 방향까지 바뀜

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✅ 4.  브렌던 버차드의 저녁 루틴 – 에너지 관리

💬 “최고의 성과는 에너지에서 온다.” – 브렌던 버차드

✔ 고성과 코치 브렌던은 퇴근 후 에너지 회복 루틴을 통해 다음 날 생산성을 높입니다.
✔ 그는 “하루 중 가장 중요한 순간은 잠들기 전”이라며 저녁 루틴을 뇌에 각인시키라고 말합니다.

📌 추천 루틴:

• 5분 명상 또는 호흡 조절
• 집 정리 10분 → 시각적 피로 해소
• 수면 유도 음악 or 책 읽기

📢 효과: 깊은 수면, 집중력 향상, 스트레스 감소

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✅ 5.  마크 저커버그의 사이드 프로젝트 전략

💬 “배우기 위해 창조하라.” – 마크 저커버그

✔ 마크 저커버그는 매년 개인 프로젝트를 통해 새로운 기술을 익힙니다.
✔ 퇴근 후 1시간을 **사이드 프로젝트(블로그, 앱 만들기, 투자 공부)**에 투자하면 자신만의 브랜드를 만들 수 있습니다.

📌 실천법:

• 티스토리 블로그 매일 1포스팅
• 파이썬, 영상 편집, 디자인 툴 독학
• 유튜브에 “퇴근 후 사이드잡” 콘텐츠 참고

📢 효과: 부수입 + 기술 습득 + 자기 표현까지 가능

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🎯 퇴근 후 1시간 루틴 요약표 (전문가 루틴 포함)

루틴	추천 인물	실천 팁	기대 효과
				감사일기 & 계획	팀 페리스	5분 저널 쓰기	감정 정리 + 몰입
루틴 자동화	찰스 두히그	반복되는 행동 고정화	습관 형성
20분 독서	나발 라비칸트	자기계발서 1챕터	사고력 향상
명상 & 정리	브렌던 버차드	수면 전 명상, 공간 정리	에너지 회복
사이드 프로젝트	마크 저커버그	블로그, 코딩, 콘텐츠 제작	부수입 + 성장

 

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👉 한국 유명인 3명의 루틴을 소개하고, 실생활에서 바로 따라할 수 있는 팁까지 정리해드릴게요!

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✅ 1.  유튜버&사업가 신사임당(주언규) – 퇴근 후 콘텐츠 생산 루틴

💬 “모든 콘텐츠는 기록에서 시작된다.”

✔ 전업 직장인 시절, 주언규는 퇴근 후 매일 유튜브 콘텐츠 스크립트를 작성하고 영상 편집을 했습니다.
✔ 그는 자기계발과 사이드 프로젝트를 병행하며 퇴사 후 1년 만에 억대 수익 유튜버가 됐습니다.

📌 신사임당 루틴 포인트:

• 퇴근 후 1시간: 아이디어 메모 & 유튜브 영상 대본 쓰기
• 주말 오전: 영상 촬영 & 편집
• 매일 1시간 블로그, 영상, SNS 콘텐츠에 투자

📢 실천 팁:

• 당신도 퇴근 후 1시간, 블로그나 영상 아이디어 정리부터 시작해보세요!
• 티스토리 블로그 → 글쓰기 → 꾸준히 업로드 → 유입 발생!

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✅ 2.  배우 유인나 – 자기 전 30분 감사일기 + 책 읽기

💬 “나 자신을 돌보는 시간이 나를 단단하게 만든다.”

✔ 유인나는 수면 전에 하루를 되돌아보며 감사한 일 3가지를 쓰고, 20~30분 간 독서를 합니다.
✔ 그녀는 감정 관리와 에너지 회복을 위해 반드시 하루 마무리 루틴을 실천한다고 밝혔습니다.

📌 유인나 루틴 포인트:

• 하루 3가지 감사한 일 쓰기
• 자기 전 조명 낮추고 책 읽기 (마음이 차분해짐)
• 휴대폰은 손에서 내려놓기 (디지털 디톡스)

📢 실천 팁:

• 다이어리나 노트 앱에 ‘오늘 감사한 일’을 기록해보세요.
• 뇌가 긍정적으로 정리되며 스트레스 완화 효과도 있습니다.

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✅ 3.  스타트업 대표 김미경(김미경TV) – 퇴근 후 ‘미라클 모닝’ 준비

💬 “성공한 사람은 저녁에 내일을 준비하고, 아침을 단단히 시작한다.”

✔ 강연가이자 김미경TV 대표인 김미경은 저녁에 다음 날 계획을 미리 세우는 루틴을 실천합니다.
✔ 또한 자기 전에 내일 할 일 3가지를 미리 적어두고, 아침을 강하게 시작하기 위한 준비를 합니다.

📌 김미경 루틴 포인트:

• 자기 전 “내일의 나에게 남기는 메모” 작성
• 일찍 자고 새벽 5시~6시에 기상
• 아침 명상 + 할 일 체크리스트 확인

📢 실천 팁:

• 자기 전에 내일 해야 할 일 3가지만 정리해도 아침의 질이 달라집니다.
• 뇌는 자는 동안 문제 해결과 계획을 정리합니다!

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🎯 퇴근 후 1시간 루틴 요약표 (한국 전문가 루틴)

 

인물	루틴	핵심 실천 방법	기대 효과
				신사임당(주언규)	퇴근 후 콘텐츠 기획	영상 대본 작성, 블로그 운영	사이드 수익, 브랜드 만들기
유인나	감사일기 & 독서	자기 전 30분 루틴	스트레스 해소, 수면의 질 향상
김미경	다음날 계획 세우기	내일 할 일 3가지 정리	미라클모닝 준비, 목표 달성 가속화

 

💬 마무리: “시간은 돈보다 귀하다”

하루 1시간, 아무 생각 없이 유튜브를 보며 흘려보낼 수도 있고,
자기계발, 건강, 지식, 수익을 쌓는 시간으로 만들 수도 있습니다.

💬 “작은 습관이 쌓여 인생을 바꾼다.”
– 제임스 클리어 (『아주 작은 습관의 힘』 저자)

 

📢 오늘부터 퇴근 후 1시간, 나만의 루틴을 만들어보세요.
1년 후, 당신은 분명 다른 세상에 살고 있을 겁니다.

👉 댓글로 여러분의 루틴을 공유해보세요! 😊